Será que eu tenho TDAH?

TDAH: O que é, principais sintomas em

adultos, e como lidar.

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é um transtorno neurobiológico, de causas genéticas, que aparece na infância e freqüentemente acompanha o indivíduo por toda a sua vida. Ele se caracteriza por sintomas de desatenção, inquietude e impulsividade.

O que caracteriza o TDAH?

O TDAH envolve um padrão persistente de desatenção, impulsividade e, em alguns casos, hiperatividade. Esses sintomas vão além de uma simples “distração” ou “agitação” e podem impactar diretamente a vida acadêmica, profissional, social e até os relacionamentos.

Durante a adolescência, o TDAH costuma se manifestar com:

🔸 Desatenção – dificuldade para se concentrar em aulas, esquecer prazos e compromissos, perder objetos ou se distrair facilmente.

🔸 Hiperatividade – inquietação, dificuldade em permanecer sentado e sensação de “energia demais”.

🔸 Impulsividade – interromper conversas, falar sem pensar ou tomar decisões por impulso.

🔸 Desafios emocionais – sentimentos de inadequação, maior irritabilidade, baixa autoestima e maior vulnerabilidade a ansiedade e depressão.

Na vida adulta, o TDAH pode mudar de forma, mas continua trazendo desafios, como:

🔹 Dificuldades em organizar e priorizar tarefas, resultando em procrastinação e atrasos frequentes.

🔹 Problemas para manter o foco em reuniões ou tarefas que exigem atenção prolongada.

🔹 Impulsividade em decisões (como compras por impulso ou mudanças repentinas).

🔹 Sensação de inquietação mental constante, dificultando o descanso.

🔹 Dificuldades nos relacionamentos, como interromper conversas ou parecer impaciente.

🔹 Sentimentos crônicos de frustração e culpa, além de maior risco de ansiedade e depressão.

🔹Instabilidade profissional.

🔹 abaixo da capacidade intelectual

🔹 de foco e atenção

🔹 de seguir rotinas

🔹Tédio

🔹Maior incidência de divórcios e separações conjugais

🔹 incidência de acidentes de transito

🔹Dificuldade de planejamento e execução das tarefas propostas

🔹Maior índice de desemprego

🔹Procrastinação

🔹Ansiedade diante das tarefas não estimulantes

🔹 índice de desistência em Universidades / evasão escolar

🔹Dificuldades nos relacionamentos; relacionamentos instáveis

🔹alteração de humor

🔹Frequentes esquecimentos, perdas e descuidos para datas e reuniões importantes

🔹 para expressar suas ideias, colocar em prática o que está pensando em sua cabeça

🔹Dificuldade para escutar e esperar a sua vez de falar

🔹Frequente busca por novas coisas que o estimulem; intolerância a situações monótonas e repetitivas

🔹Repetição frequente de erros, frequente falta de atenção com coisas simples.

A importância do diagnóstico e do tratamento

O diagnóstico do TDAH é clínico e deve ser feito por profissionais de saúde mental qualificados, como psicólogos ou psiquiatras. Com uma avaliação cuidadosa, é possível identificar o transtorno e definir estratégias de tratamento.

O tratamento costuma ser multidisciplinar e pode envolver:

✅ Psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), para desenvolver habilidades de organização, manejo de impulsividade e regulação emocional.

✅ Medicação, quando indicada, para ajudar no foco e na regulação da atenção.

✅ Estratégias práticas para melhorar a rotina e reduzir o impacto dos sintomas.

Dicas práticas para lidar melhor com o TDAH no dia a dia

💡 Use agendas e alarmes: manter um calendário visível ou alarmes no celular ajuda a lembrar compromissos importantes.

💡 Divida tarefas grandes em etapas menores: isso facilita o foco e evita a procrastinação.

💡 Crie rotinas claras: estabeleça horários fixos para estudar, trabalhar ou fazer pausas, criando mais previsibilidade e menos ansiedade.

💡 Organize seu ambiente: evite acúmulo de objetos e reduza distrações visuais (como ter apenas o necessário na mesa de trabalho).

💡 Faça pausas estratégicas: pequenos intervalos podem ajudar a recarregar a energia e manter o foco.

💡 Pratique atividades físicas regulares: elas ajudam a reduzir a inquietação e melhoram o humor.

💡 Cultive o autocuidado: dormir bem, alimentar-se de forma equilibrada e ter momentos de lazer são fundamentais para o equilíbrio emocional.

💡 Busque apoio profissional: a psicoterapia oferece estratégias personalizadas e espaço para lidar com emoções que surgem no dia a dia.

Por que buscar ajuda?

Sem tratamento, o TDAH pode gerar dificuldades acadêmicas, profissionais e problemas nos relacionamentos, além de prejudicar a autoestima. No entanto, com o diagnóstico certo e as intervenções adequadas, é possível aprender a lidar com os sintomas, resgatar a confiança e potencializar habilidades.

Se você se identifica com esses sinais ou percebe alguém próximo nessa situação, não hesite em buscar o apoio de um profissional. O primeiro passo para uma vida mais equilibrada e satisfatória começa com a compreensão e o acolhimento.

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