O que é a Terapia Cognitiva Comportamental
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A Terapia Cognitivo Comportamental, ou TCC​ é uma abordagem
da psicologia que ajuda você a entender como seus padrões de pensamentos influenciam suas emoções e determinam seus comportamentos.
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A TCC se diferencia por ser uma abordagem baseada em
evidências científicas, com protocolos comprovados que geram resultados reais.
Acontece de forma colaborativa, em que terapeuta e paciente trabalham juntos, definindo metas claras e monitorando o progresso do paciente na terapia.
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Além disso, sua estrutura é dinâmica com exercícios práticos, tarefas de casa, feedback constante e esta sempre atualizada, alinhada às pesquisas mais recentes.
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A TCC oferece caminhos objetivos para promover mudanças duradouras na vida de quem busca transformação mais focada no momento presente
Quais são os principais benefícios da terapia
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• A terapia pode ser um grande aliado para quem tem TDAH, pois ajuda a encontrar formas práticas de se organizar e manter o foco no dia a dia. Além disso, auxilia a lidar com a impulsividade e as emoções que surgem, trazendo mais leveza e segurança para enfrentar os desafios. Aos poucos, ela também ajuda a diminuir a frustração e a fortalecer a confiança em si mesma.
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• Para quem sofre com ansiedade, a terapia ensina como relaxar e lidar com aqueles pensamentos que aceleram demais, ajudando a diminuir a tensão e a melhorar o sono. Ela mostra como identificar o que está por trás da ansiedade, para que você possa se sentir mais no controle e tranquila, com mais segurança para viver o momento presente.
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• Já quem enfrenta a depressão encontra na terapia um espaço para resgatar o prazer em pequenas coisas e criar uma rotina mais leve. Ela ajuda a reduzir sentimentos de culpa e tristeza, enquanto constrói pensamentos mais positivos e saudáveis. Assim, você sente mais ânimo para encarar o que antes parecia impossível.
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• Para quem sente a autoestima baixa, a terapia fortalece a autoconfiança e o amor-próprio. Ajuda a lidar melhor com as críticas e as comparações, diminuindo o medo de julgamentos e a necessidade de agradar a todos. Aos poucos, você vai construindo uma visão mais positiva e realista de quem você é, sentindo-se mais segura e valiosa.
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• A terapia também faz toda a diferença para quem quer mudar hábitos e encontrar equilíbrio emocional. Ela te ajuda a identificar o que te impede de mudar, a traçar metas claras e a criar uma rotina que combine com o que você deseja para si mesma. Isso traz mais cuidado com você mesma, menos reatividade e muito mais confiança para seguir em frente.
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• Por fim, nos relacionamentos, a terapia ensina a se comunicar melhor e a ouvir o outro de verdade. Ajuda a perceber padrões que te machucam e a criar vínculos mais saudáveis e equilibrados. Isso faz toda a diferença para que você tenha relações mais verdadeiras, leves e que realmente te façam bem.